En tant que coach sportif personnel, mon rôle est de vous proposer un programme personnalisé, adapté à vos attentes et à vos capacités.
A domicile, chez vous ou en plein air au bord du lac d'Hossegor, en forêt, je m'adapte à vos envies.
J'apporte des tapis et parfois du petit matériel : TRX, Ballons pailles, élastiques, SwissBall...
Je ne m'occupe que de vous pendant 1 heure en fonction de vos envies et motivations, et ensemble nous travaillons pour atteindre vos objectifs.
Hossegor et de ses environs s'apprêtent bien aux activités sportives.
Mais l'espace confiné de votre maison est souvent plus pratique pour vous et votre famille.
Nous convenons ensemble d'un créneau horaire qui s'adapte à nos emplois du temps respectifs.
La santé n'a pas de prix !
Il faut apprendre à mieux connaitre son corps et à prendre soin de notre capital santé.
Allez vous souvent manger au restaurant ? Combien payez vous votre diner ?
Et si vous mettez votre budget tabac dans le budget sport et santé !
Je suis à votre disposition pour arriver plus rapidement et efficacement à vos objectifs.
Et cela a un coût !
Pour connaitre votre budget Santé Forme et Bien-être avec Votre coach sportif Anne Cécile
En savoir plus
Je vous propose 2 types de cours de gym collectif très complèmentaires.
TRX, Cardio, Gym, Musculation
Gym, Pilates, Stretching, Yoga
A HOSSEGOR
L'hiver en salle | L'été OutDoor
Le Cours de gym est complet alliant l'effort physique adapté à chacun dans un rhytme souvent soutenu pour se bousculer un peu, et la bonne humeur où chacun arrive pour un moment de détentente et de défoulement.
Garantie assurée !
Dans une salle à Hossegor l'hiver et OutDoor au bord du lac d'hossegor l'été
Le cours de gym se déroule avec ou sans musique selon l'énergie que vous voulez fournir
J'essaye de bousculer les habitudes en variant régulierement les séances pour une meilleure progression de travail.
l'effort cardio-vasculaire domine souvent un renforcement musculaire.
J'utilise pas souvent du petit matériel car j epréfère travailler avec le poids du corps avec un travail bien fait et donc efficace.
Le seul outils que je propose dans certaines séances est le TRX
Je peux utliliser des elastiques ou des ballons pailles pour varier les plaisirs.
Le cours de gym est complet et efficace faisant travailler les cuisses, les bras, le dos, les fessiers et toujours les abdos.
L'objectif est de renforcer les muscles afin de consolider sa structure osseuse par des exercices simples alliant le travail superficiel et le travail profond de nos muscles.
J'essaye de mettre des mots simples pour une bonne explication des exercices.
Le cours de Gym Pilates Stretching est un mélange de plusieurs méthodes que je preconise et apprecie.
La méthode Pilates, le stretching, le yoga et la gym sont regroupés pour un travail précis de mouvements doux et contrôlés, avec une maitrise d'execution, tout en observant sa respiration.
Je fais en sorte que durant la séances tout le monde arrive à percevoir son coprs en mouvement dans l'espace grace à des exercices simples. La respiration est un moyen de se concentrer et de pouvoir sentir un mouvement fait dans l'instant présent.
Un mouvement bien perçu donc maitrisé est un mouvemnt efficace !
Les cours se déroulent avec ou sans musique. En plein air durant la saison estivale le bruit de la nature est relaxante et apaisante.
Le fait de bouger les membres, permette de mobiliser les articulations comme un rouage que l'on huile. Les muscles travaillent pour permettre de bouger. On pourrait appeler ce cours une gymnastique douce.
Il fait faire un minimum de 30 minutes de gym par jours préconisent les professionnels de la santé. Je suis entiérement d'accord sachant que le ménage ou le jardinage sont des activité physique donc attention aux mouvements du quotidien !
Le fait de prendre conscience de son corps en mouvement pendant une seance de Gym Pilates Stretching avec votre coach sportif va vous :
- apprendre à bien vous placer pour les mouvemnets de la vie quotidienne
- consollider les muscles et maintenir vos articulations
- étirer, amplifier votre mobilité et réduire les risque de blessures
- lutter contre l'ostéopaurose et le vieillissement de nos os articulations et muscles
- sentir en forme et bonne santé avec une sérénité et du bien-être
- faire re prendre confiance en vous et réapproprier votre corps
la règle principale est d'être régulier et de prendre son temps sans vouloir aller trop vite
COURS DE GYM PARTICULIER
1 séance 50€
10 séances 450€
20 séances 800€
1 séance/semaine
200€/mois
540€/trimestre
1 séance 50€ +10€/pers.supplémentaire
Groupe de 2 pers. 30€/pers.
Groupe de 3 pers. 25€/pers.
Groupe de 4 pers. 20€/pers.
Groupe de 2 pers. 120€/pers./mois
Groupe de 3 pers.100€/pers./mois
Groupe de 4 pers. 80€/pers./mois
Plus d'info…
En cas d'absence les séances sont dues !
Possibilité de modifier le creneau horaire à l'avance.
COURS DE GYM COLLECTIF
1 séance 10€
10 séances 90€
20 séances 160€
1 cours /semaine 32€
2 cours /semaine 45€
2 cours /semaine 40€/mois
Inscription obligatoire
S'inscrire
Cours à venir
En individuel 40€ la session d'1 heure
En groupe de 2 ou 3 20€ par pers. la session d'1 heure
4€ / la session de 1/2 heure
LUNDI 9h30 Session stretching
MERCREDI 9h30 Sessions Pilates
LUNDI - MERCREDI - VENDREDI
18h30 Session GYM
