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Exercices

 

Muscler votre silhouette à la maison !

 

Un ventre plat, des jambes élancées, des seins toniques, des fesses musclées… il suffit de quelques exercices fait régulièrement pour retrouver une silhouette harmonieuse et tonique !

Suivez mes conseils...

 


 

 

 

 

 

Abdos Gainage Dynamique

 

Il est important de comprendre les mouvements pour qu'ils soient bien fait et donc efficaces...!

Le plus dur c'est de penser à las faire

 

"C'est ce que je dis... C'est dit penser !!"

 


 

 

 

 

Challenge Push-up

 


A vous de vous tester combien de fois vous pouvez faire de séries en en rajoutant 1 de plus à chaque fois !
Peu importe le nombre de séries... le but est de progresser et de faire !

Alors vous en faites combien ?

 


 

 

Stretching facile à faire chez soi

Plus d'excuses !

 


 

Toutes mes vidéos sont à regarder sur ma chaine YouTube

 

 

 

Exercices faciles à faire chez soi

"le plus dur c'est de penser à faire les exercices...!"

 

 

 

 


Stretching à faire chez soi

Je vous propose des series de dessins reproduisant les exercices à faire seul chez soi qui ne durent pas longtemps. Il faut en priorité sentir les mouvements sans vouloir absolument les reproduire à l'exactitude. Que de bonnes sensations...!

Pensez à respirer ! Ecoutez votre respiration et Observez vous !!

 


 

 

abdo

Pourquoi renforcer ses muscles abdominaux ?

« Les abdo » sont souvent la plus grosse préoccupation des critères de beauté. Nous avons besoin d’un ventre plat pour des questions d’esthétique mais aussi de santé. Mais souvent passé la quarantaine, l’Homme a ses abdominaux moins tonique.

 

Les raisons peuvent venir d’une mauvaise alimentation ou d’un manque d’activité physique. Mais aussi cela peut être d’un point de vue physiologique, une réduction de la testostérone chez l’homme ou l’apparition de la ménopause chez la femme.

 

 

 

 

 

 

 

Exercices et motivations

 

Deux astuces à retenir pour être efficace: 

 

- La régularité ! Et oui, comme pour tout on obtient pas de résultats sans effort !

 

- La progressivité ! Augmenter lentement les efforts !

 

Aller ! Hop ! Hop ! Hop ! On se motive …

 

Attention !

Effectuez les exercices sans douleurs mais qu'avec de bonnes sensations...

 

 

 

exercices_et_motivation-14

 

 

 

 

 

On se motine...

Exercices facile à faire chez soi

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




 

  • Je suis votre Coach sportif personnel diplômée d'état. Je ne m’occupe que de vous et vous fais profiter de toute mon expérience.

 

 

 

 

  
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