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Programme Bien-être

 

 

Évacuer le stress

Vous avez beaucoup de travail et de grosses responsabilités ? Vous êtes dans une période difficile suite à divers problèmes familiaux ou professionnels ? Les petites contrariétés quotidiennes, la pollution et les bruits de la ville vous stressent ? …

Un coaching adapté va vous permettre de vous détendre en extériorisant toutes ces tensions psychiques grâce à une combinaison d’exercices de cardio-training, de mouvements toniques et d’étirements musculaires.

Ces étirements seront particulièrement orientés sur les muscles du dos (dorsaux, lombaires) et de la nuque dans le but d’évacuer toutes les tensions accumulées lors de la journée.

 

 

 

M’assouplir, me détendre

Le stretching, d’origine scandinave, fait partie des gymnastiques douces. C’est une activité physique regroupant un ensemble de techniques qui ont pour but d’étirer les muscles afin de permettre d’augmenter l’amplitude des mouvements.

Le stretching va permettre de vous assouplir afin de détendre certaines tensions nerveuses, de prévenir des blessures de type musculaire, de gagner en amplitude articulaire…

Effectué régulièrement sous les conseils de votre coach sportif, le stretching va vous aider à conserver une certaine agilité et une meilleure condition physique générale. Vous allez également améliorer votre souplesse musculaire et votre mobilité articulaire.

Double intérêt : détente physique et mentale.

Le stretching fait également partie intégrante de toute séance d’entraînement, quelle que soit l’activité sportive effectuée. Des étirements spécifiques à chaque sport favorisent notamment une meilleure récupération musculaire et préviennent les blessures.

 

 

 

Eliminer mon mal de dos

Les maux de dos sont souvent liés à des tensions diverses rencontrées dans la vie quotidienne, mais aussi à un déficit musculaire et à des problèmes posturaux. Des exercices musculaires couplés à des étirements spécifiques peuvent dans la plupart des cas remédier à ces douleurs.

L’élaboration par votre coach sportif d’un programme sur mesure basé sur un travail de tonification des zones faibles couplé à des exercices d’étirements va permettre de renforcer et de détendre les zones contractées qui sont le plus souvent à l’origine même des douleurs.

Sous les conseils de votre coach sportif et afin d’éviter toute mauvaise position, les muscles de la zone lombaire et abdominaux feront l’objet d’un renforcement privilégié car ils constituent le centre de puissance le plus important de votre corps.

 

 

 

Gym post-natale

Suite à la grossesse et à l’accouchement, l’organisme a subi de nombreux bouleversements sur les plans physiologique et psychologique. Il est donc conseillé de récupérer environ deux mois avant de reprendre plus sérieusement un programme de remise en forme spécifique. Cependant, une fois la rééducation périnée achevée, il est important de reprendre contact avec votre corps.

Un coaching sur mesure associant des exercices de tonification et d’étirements musculaires adaptés va vous permettre de remodeler votre silhouette progressivement afin de vous sentir bien dans votre corps.

Une attention particulière sera portée sur la sangle abdominale et sur les muscles des cuisses, des fessiers et du dos.

Un suivi diététique et des exercices de cardio-training peuvent également être effectués en parallèle pour celles qui souhaitent perdre quelques kilos et retrouver leur poids de forme.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Découvrer les clés du bien-être ! 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




 

  • Je suis votre Coach sportif personnel diplômée d'état. Je ne m’occupe que de vous et vous fais profiter de toute mon expérience.

 

 

 

 

  
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