Programmes - Renforcement
         



 

Renforcement musculaire

 

Sculpter mon corps

Vous souhaitez renforcer certains groupes musculaires, transformer votre masse grasse en muscle et développer des qualités physiques afin d’obtenir une meilleure image personnelle et vous sentir mieux dans votre corps ?

 

Quels que soient votre âge, votre niveau et vos motivations, un programme d’entraînement personnalisé vous sera proposé par votre coach sportif dans le but d’atteindre vos objectifs rapidement et sereinement.

 

Grâce à des exercices variés de musculation traditionnelle ou au poids du corps, votre entraîneur personnel vous conseillera tout au long de votre programme afin de vous permettre de progresser en toute sécurité

 

 

sculpter son corps

 

 

 

 

 

preparation au ski

 

 

Me préparer pour les sports d’hiver

La saison de ski approche et vous n’avez pas pratiqué d’activité sportive depuis plusieurs mois ? Vous partez faire du surf dans une grande station pendant une semaine avec des amis mais vous n’avez aucun entraînement spécifique ? …

 

Si vous souhaitez profiter au mieux de votre activité et pouvoir enchaîner plusieurs heures ou quelques jours de pratique sans finir totalement épuisé et en évitant les blessures, une préparation physique spécifique préalable s’impose.

 

Un programme d’entraînement individualisé et adapté à votre niveau de pratique associant des exercices de renforcement musculaire, de cardio-training, et des étirements va vous permettre d’acquérir force, endurance et souplesse afin d’envisager une pratique sécurisante dans la durée.

 

Préparer une épreuve sportive

S'entrainer à la course à pied

Vous allez participer à votre premier marathon ? Vous visez une place sur le prochain enduro ? Vous partez faire un trek d’une semaine avec des amis ? …

 

Un objectif de cette ampleur doit être soigneusement préparé afin d’être réalisé dans les meilleures conditions.

De ce fait, un entraînement basé sur une préparation physique générale mais également sur un travail plus spécifique (en fonction de votre objectif) doit être mis en place de manière à arriver au top de votre forme le jour J. 

 

Quels que soient votre âge, votre condition physique et vos motivations, un coaching sur-mesure adapté et ajustable d’une séance à l’autre va vous permettre d’optimiser votre préparation et ainsi de mettre toutes les chances de votre coté.

 

 

preparer une épreuve sportive

 

 

 

corde à sauter

 

Entrainement Cardio

 

Le coeur est un muscle à faire travailler ! 

Vous avez envie de perdre du poids, de vous défouller... le travail cardio-vasculaire est un bon entrainement pour développer et dépenser des calories. 

Il y a une méthode d'entrainement a ne pas négliger.

 

Le cardio peut etre travailler de differente façon: puissant, endurant, vitesse...

Je suis votre coach pour vous entrainer et vous amélioré des vos objectifs et vos motivations. 

 

 

 




 

  • Je suis votre Coach sportif personnel diplômée d'état. Je ne m’occupe que de vous et vous fais profiter de toute mon expérience.

 

 

 

 

  
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