Méthodes - Stretching
         



 

Le stretching, la méthode pour s'assouplir en douceur

 

Indispensable pour assouplir les muscles, améliorer sa posture et évacuer le stress, le stretching renferme de nombreux bienfaits et peut se pratiquer tous les jours, même si l'on ne pratique aucune activité sportive.

 

 

Stretching

Le Stretching.

 

Longtemps cantonné à la préparation physique des sportifs, le stretching est aujourd’hui considéré comme une activité sportive à part entière.

Les raisons d’une telle popularité ? Ses nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit.

 

Le Stretching : des bienfaits sur le corps et l'esprit

 

Les exercices de stretching permettent d'augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles.

Il permet également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu'il allonge légèrement les muscles. 

 

Autre bienfait du stretching : il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose.  

 

Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices.

 

Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété

 

Le stretching a également des bienfaits insoupçonnés sur les capacités de concentration puisque les exercices demandent beaucoup d’attention pour être pratiqués correctement.

Pour optimiser les bienfaits d'une séance, il faut en effet parvenir à respirer au bon rythme, à adopter et à maintenir la bonne posture et à ressentir le travail musculaire. À force de pratique, les capacités de concentration s’en trouvent grandies, même dans la vie quotidienne. 

 

Quand faire une séance de stretching ? 

La nature des exercices de stretching peut varier d’un sport à l’autre, en fonction des muscles sollicités.  

Enfin, le stretching peut être pratiqué comme une discipline à part entière, sans activité sportive complémentaire.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Stretching… Des bienfaits sur le corps et l'esprit.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ma méthode: une alliance de plusieurs méthodes

 

bien être

Bien-être

Gym  Pilates Stretching

Les bienfaits entre le corps et l'esprit 

 

Vous êtes stressés, anxieux, souvent tendu… la gym Pilates stretching va vous aider à éliminer les tensions que vous vous crées. 

 

Vous rechercher à vous assouplir et vous détendre car des maux apparaissent et vous empêchent d'avancer. la Gym Pilates Stretching va vous apprendre à enlever plus rapidement vos tensions.

 

Le mal de dos est concidéré comme le mal du siecle ! prenez votre corps en main et apprenez à le controler et en prendre soin avec une Gym Pilates Stretching régulièrement.

 

Jeune ou futur maman vous n'êtes pas malade bien au contraire. Il faut prendre soin de vous et essayer de garder la forme sans jeu de mots. La Gym Pilates Stretching va vous aider à élaborer un programme de détente face à ce changement.

remise en forme

Remise en forme

Gym Pilates

Sculpter sa silhouette en douceur

 

Vous voulez retrouver la forme, Le Pilates pratiqué régulieremnt va vous aider et favoriser l'énergie de votre corps et votre esprit.

 

Vous voulez perdre du poids, et vous n'avez pas beaucoupos de temps pour un exercice cardio. Essayez le Pilates et sa respiration pour cibler le travail des muscles profonds.

 

Vous avez envie de tonifier votre corps, le Pilates est une méthodes qui renforce en douceur les muscles profonds et réequilibre la différence avec les muscles superfitiels.

 

Le pilates est une méthode complète qui se pratique par tout le monde, en particulier les personnes agées qui sont prudent face aux douleurs et à leur santé.

kettlebell

Renforcement

Gym cardio HIIT Tabata

Bousculer ses objectifs intelligement

 

La santé, le bien-être et la forme sont d'actualités. Le travail physique se fait avec le poids du corps.

Venez sculpter votre corps de manière intelligente sans poids juste avec le poids de votre corps.

 

Que ce soit pour se préparer à une épreuve sportive comme un trail, un raid, un marathon ou une autre activité comme le ski l'hiver, je suis votre coach pour vous préparer au mieux à acquérir vos objectifs sans blessures avec un programme d'entrainement ciblé.

 

Le travail Cardio est de plus en plus à la mode et je suis là pour vous le rappeler par des exercices simple et efficaces comme la corde à sauter.

 

 

 

 




 

  • Je suis votre Coach sportif personnel diplômée d'état. Je ne m’occupe que de vous et vous fais profiter de toute mon expérience.

 

 

 

 

  
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