Coaching - Collectif
         



Coaching collectif

Année 2017 / 2018

 

Terminé les Cours de Gym en rythme et en musique ou à soulever de la fonte !

Sportifs, non-sportif, jeune maman, retraité...

Les Cours sont accessibles à tout le monde.

 

Je vous propose 2 types de cours de gym collectif très complèmentaires.

 

 

COURS DE GYM

 

TRX, Cardio, Gym, Musculation

 

COURS DE GYM PILATES STRETCHING

Gym, Pilates, Stretching, Yoga

 

 

Horaires

 

Saison estivale

Juillet - Août


Les Cours de Gym sont assurés jusqu'au mauvais temps OutDoor.

 

  • LUNDI 9h30 Gym Pilates Stretching (60mn)

 

  • MARDI 19h30 Gym (60mn)

 

  • MERCREDI 9h30 Gym Pilates (60mn) 

 

  • JEUDI 19h30 Gym Pilates Stretching (60mn)

 

Restez informé pour tout changements !

Saison scolaire 

Septembre - juin


Les Cours de Gym sont assurés jusqu'au mauvais temps OutDoor.

 

  • LUNDI 9h30 Gym Pilates Stretching (60mn)

 

  • LUNDI 12h45 Gym (45mn)

 

  • JEUDI 12h45 Gym Pilates Stretching (45mn)

 

Lieu

Saison estival

Juillet - Août



Les Cours de Gym se font OutDoor au bord du lac d'Hossegor
sous les pins Landais.

 

Saison scolaire

septembre - juin

 

Les cours de gym se font dans une salle aux centre de vacances
Azureva à Hossegor près de la plage du parc.

 

 

Tarifs

 

 

 

Nouveaux

 

Cours de Gym - Pilates - stretching 

à Tyrosse

 

 Pour le moment 2 cours le jeudi soir pouvant être modulables ! Possibilité de rajouter des cours de gym et stretching le lundi soir. Pas encore en place...!

 

Je vous invite à vous inscrire via doodle ou  à m'envoyer un email pour me donner vos disponibilités et vos envies. 

ATTENTION Il faut réserver !!

 

 

Jeudi

18h00 - 19h00

Gym

 s'inscrire  via Doodle

19h15 - 20h15

Pilates Stretching

s'inscrire  via Doodle

 

Lundi 

18h30 - 19h30

Gym

 s'inscrire  via Doodle

19h30 - 20h30

Stretching

 s'inscrire  via Doodle

 

 

 

 Je vous propose un tarif mensuel de 32€ pour les cours du soir avec une seance par semaine. 

 

 

 

 

 

 

 

Une méthode alliant plusieurs méthodes

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

A HOSSEGOR   

L'hiver en salle  |   L'été OutDoor

 

 

 

 

 

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Cours de Gym

 

DESCRIPTION

 

Le Cours de gym est complet alliant l'effort physique adapté à chacun dans un rhytme souvent soutenu pour se bousculer un peu, et la bonne humeur où chacun arrive pour un moment de détentente et de défoulement.

 

Garantie assurée !

 

Dans une salle à Hossegor l'hiver et OutDoor au bord du lac d'hossegor l'été

 

 

Le cours de gym se déroule avec ou sans musique selon l'énergie que vous voulez fournir

 

J'essaye de bousculer les habitudes en variant régulierement les séances pour une meilleure progression de travail.

l'effort cardio-vasculaire domine souvent un renforcement musculaire

 

J'utilise pas souvent du petit matériel car j epréfère travailler avec le poids du corps avec un travail bien fait et donc efficace.

Le seul outils que je propose dans certaines séances est le TRX 

Je peux utliliser des elastiques ou des ballons pailles pour varier les plaisirs.

 

Le cours de gym est complet et efficace faisant travailler les cuisses, les bras, le dos, les fessiers et toujours les abdos.

 

OBJECTIFS

L'objectif est de renforcer les muscles afin de consolider sa structure osseuse par des exercices simples alliant le travail superficiel et le travail profond de nos muscles.

 

Toujours travailler sans douleurs mais qu'avec de bonnes sensations musculaire!

 

J'essaye de mettre des mots simples pour une bonne explication des exercices.

 

Un mouvement bien compris est un mouvement bien executé donc un mouvement efficace.

 

 

Cours de Gym Pilates Stretching Yoga

 

DESCRIPTION

 

Le cours de Gym Pilates Stretching est un mélange de plusieurs méthodes que je preconise et apprecie. 

 

La méthode Pilates, le stretching, le yoga et la gym sont regroupés pour un travail précis de mouvements doux et contrôlés, avec une maitrise d'execution, tout en observant sa respiration.

 

Je fais en sorte que durant la séances tout le monde arrive à percevoir son coprs en mouvement dans l'espace grace à des exercices simples. La respiration est un moyen de se concentrer et de pouvoir sentir un mouvement fait dans l'instant présent.

 

Un mouvement bien perçu donc maitrisé est un mouvemnt efficace !

 

Les cours se déroulent avec ou sans musique. En plein air durant la saison estivale le bruit de la nature est relaxante et apaisante.

 

Le fait de bouger les membres, permette de mobiliser les articulations comme un rouage que l'on huile. Les muscles travaillent pour permettre de bouger. On pourrait appeler ce cours une gymnastique douce.

 

OBJECTIFS

Il fait faire un minimum de 30 minutes de gym par jours préconisent les professionnels de la santé. Je suis entiérement d'accord sachant que le ménage ou le jardinage sont des activité physique donc attention aux mouvements du quotidien !

 

Le fait de prendre conscience de son corps en mouvement pendant une seance de Gym Pilates Stretching avec votre coach sportif va vous :

- apprendre à bien vous placer pour les mouvemnets de la vie quotidienne 

 

- consollider les muscles et maintenir vos articulations

 

- étirer, amplifier votre mobilité et réduire les risque de blessures

 

- lutter contre l'ostéopaurose et le vieillissement de nos os articulations et muscles

 

- sentir en forme et bonne santé avec une sérénité et du bien-être 

 

- faire re prendre confiance en vous et réapproprier votre corps 

 

 

la règle principale est d'être régulier et de prendre son temps sans vouloir aller trop vite 

 

Il faut prendre du plaisir avant tout… Que de bonnes sensations !

 

 

cours_de_gym_pilates_stretching

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 




 




 

  • Je suis votre Coach sportif personnel diplômée d'état. Je ne m’occupe que de vous et vous fais profiter de toute mon expérience.

 

 

 

 

  
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