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TRX

A hossegor dans les Landes

Avec Votre Préparateur physique Personnalisé

 

coaching individuel trx

TRX en Coaching Individuel

 

Développez votre capital forme avec le TRX.

Découvrez les clés du bien-être ! Travaillez avec de bonnes sensations !

A domicile ou en plein air, je me déplace avec mes trx et mes tapis, je suis Votre coach personnel et vous fait profiter de toute mon expérience pour atteindre vos objectifs.

Séances tous les jours sur réservation sur Hossegor et ses environs.

 

 

 

coaching trx

TRX en Coaching collectif

 

Le TRX est un outils efficace que si il est bien utilisé !

Mon expérience m'oblige de développer le trx uniquement en petit groupe, maximun de 6 personnes. En famille ou entre amis, venez sculpter votre corps rapidement 

En effet je dois pouvoir corriger et travailler avec un objectif optimal sans blessures ou mauvais mouvements.

 

Séances tous les jours sur réservation sur Hossegor et ses environs. 

 

 

 

 

 

Le Pilates,

la méthode pour sculpter sa silhouette en douceur

 

Gym pilates

D'où vient la méthode Pilates ? 

 

Très populaire dans les salles de sport depuis quelques années, la méthode Pilates permet de sculpter sa silhouette en douceur.

J'utilise surtout les principes fondamentaux de cette discipline aux multiples bienfaits.

Le Pilates est une méthode qui pendant longtemps est restée confidentielle avant d'être popularisée par les célébrités américaines à l'instar de Jennifer Aniston.

Aujourd'hui, elle s'est largement démocratisée et de nombreux studios où la pratiquer se sont implantés un peu partout

 

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Ma méthode: une alliance de plusieurs méthodes

 

Gym Pilates

Gym Pilates

 

Ma formation 

Diplômée depuis plusieurs années, j'ai voulu approffondir et découvrir la méthode Pilates en faisant la formation en 2004.

J'ai pu ainsi aquerir les bases des fondammentaux que j'ai continué à développer au fur de mes années d'enseignements.

 

Mes cours

Sportive depuis mon plus jeune âges, j'ai touché à beaucoup de sport ce qui m'a permis de construire une méthode propre à mon expérience sportive mais aussi à mes années d'expériences. 

 

J'ai toujours travailler en étant très attentif aux mouvements techniquement correcte pour un travail efficace, Ce que je continue à développer. 

J'ai donc depuis que je travaille utilisé les bases du pilates. La formation m'a réconfortée dans ma façon de travailler.

Le propose dans mes cours les bases du Pilates, sa théorie, ses fondamentaux, mais je l'amène avec ma propre méthode.

 

Je trouve l'apparaition de la méthode Pilates en Europe un effet de mode car cette méthode existe depuis très longtemps. 

Je lui trouve une théorie très interessante mais une pratique pas toujours adaptée pour tous. 

 

 

 

 

 

 

Gym_Pilates_Stretching

Bien-être

Gym  Pilates Stretching

Les bienfaits entre le corps et l'esprit 

 

Vous êtes stressés, anxieux, souvent tendu… la gym Pilates stretching va vous aider à éliminer les tensions que vous vous crées. 

 

Vous rechercher à vous assouplir et vous détendre car des maux apparaissent et vous empêchent d'avancer. la Gym Pilates Stretching va vous apprendre à enlever plus rapidement vos tensions.

 

Le mal de dos est concidéré comme le mal du siecle ! prenez votre corps en main et apprenez à le controler et en prendre soin avec une Gym Pilates Stretching régulièrement.

 

Jeune ou futur maman vous n'êtes pas malade bien au contraire. Il faut prendre soin de vous et essayer de garder la forme sans jeu de mots. La Gym Pilates Stretching va vous aider à élaborer un programme de détente face à ce changement.

remise en forme

Remise en forme

Gym Pilates

Sculpter sa silhouette en douceur

 

Vous voulez retrouver la forme, Le Pilates pratiqué régulieremnt va vous aider et favoriser l'énergie de votre corps et votre esprit.

 

Vous voulez perdre du poids, et vous n'avez pas beaucoupos de temps pour un exercice cardio. Essayez le Pilates et sa respiration pour cibler le travail des muscles profonds.

 

Vous avez envie de tonifier votre corps, le Pilates est une méthodes qui renforce en douceur les muscles profonds et réequilibre la différence avec les muscles superfitiels.

 

Le pilates est une méthode complète qui se pratique par tout le monde, en particulier les personnes agées qui sont prudent face aux douleurs et à leur santé.

 

 

Kettlebell

Renforcement

Gym cardio HIIT Tabata

Bousculer ses objectifs intelligement

 

La santé, le bien-être et la forme sont d'actualités. Le travail physique se fait avec le poids du corps.

Venez sculpter votre corps de manière intelligente sans poids juste avec le poids de votre corps.

 

Que ce soit pour se préparer à une épreuve sportive comme un trail, un raid, un marathon ou une autre activité comme le ski l'hiver, je suis votre coach pour vous préparer au mieux à acquérir vos objectifs sans blessures avec un programme d'entrainement ciblé.

 

Le travail Cardio est de plus en plus à la mode et je suis là pour vous le rappeler par des exercices simple et efficaces comme la corde à sauter.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le stretching, la méthode pour s'assouplir en douceur

 

Indispensable pour assouplir les muscles, améliorer sa posture et évacuer le stress, le stretching renferme de nombreux bienfaits et peut se pratiquer tous les jours, même si l'on ne pratique aucune activité sportive.

 

 

Stretching

Stretching ou étirements en français.

 

Longtemps cantonné à la préparation physique des sportifs, le stretching est aujourd’hui considéré comme une activité sportive à part entière.

Les raisons d’une telle popularité ?

Ses nombreux bienfaits sur le corps et l’esprit.

 

Stretching : des bienfaits sur le corps et l'esprit

 

Les exercices de stretching permettent d'augmenter la souplesse générale du corps en assouplissant et en renforçant l’élasticité des tendons et des muscles.

Il permet également d'avoir une silhouette affinée et plus harmonieuse puisqu'il allonge légèrement les muscles. 

 

Autre bienfait du stretching : il entretient et préserve la jeunesse des articulations en favorisant la lubrification articulaire. Le stretching permet ainsi de ralentir l’évolution de certaines maladies dégénératives du cartilage articulaire, comme l’arthrose.  

 

Le stretching aide aussi à prévenir les douleurs musculaires chroniques et à développer les capacités respiratoires : la respiration tient en effet une place de premier ordre durant les exercices.

 

Si le stretching est surtout réputé pour ses bienfaits sur l’organisme, il n’en a pas moins des vertus relaxantes et apaisantes non négligeables. Une séance de stretching est ainsi très indiquée pour évacuer en douceur son stress et son anxiété

 

Le stretching a également des bienfaits insoupçonnés sur les capacités de concentration puisque les exercices demandent beaucoup d’attention pour être pratiqués correctement.

Pour optimiser les bienfaits d'une séance, il faut en effet parvenir à respirer au bon rythme, à adopter et à maintenir la bonne posture et à ressentir le travail musculaire. À force de pratique, les capacités de concentration s’en trouvent grandies, même dans la vie quotidienne. 

 

Quand faire une séance de stretching ? 

La nature des exercices de stretching peut varier d’un sport à l’autre, en fonction des muscles sollicités.  

Enfin, le stretching peut être pratiqué comme une discipline à part entière, sans activité sportive complémentaire.

 

 

 

Gym Cardio

 

 

corde à sauter

Définition du cardio-training

Le cardio-training désigne un entraînement basé sur le contrôle de la fréquence cardiaque pendant l'effort. Le coeur est le principal guide mais les effets du cardio sont sensibles dans tout l'organisme, sur les plans musculaire et cardio-vasculaire, aussi bien en endurance fondamentale qu'à haute intensité.

Le cardio-training est une méthode d'entraînement individualisée car l'intensité des exercices s'appuie sur un pourcentage du rythme cardiaque maximal du pratiquant. Les activités et appareils utilisés requièrent toujours au moins les 2/3 des muscles du corps dans une action globale poly-articulaire.

 

On peut citer la course à pied en nature ou sur tapis de course, la course d'orientation, le rameur, le vélo en nature, le vélo d'appartement, le vélo elliptique, l'aquagym, le nordic walking, la natation et la corde à sauter.

 

 

 

Il est faux de réduire le cardio à un travail exclusif en endurance.

 

Faire du cardio permet l’amélioration de toutes les capacités cardiaques selon l'intensité abordée.

Certes il est le plus souvent pratiqué pour brûler les graisses en activant la filière lipidique, dans une zone comprise entre 50 et 70 % de la fréquence cardiaque de réserve.

Il apparait, pour cette raison, parmi les méthodes majoritairement utilisé en fitness par les sportifs débutants ne maitrisant pas encore l'entraînement fractionné de haute intensité, ou high intensity interval training (HIIT).

 

En effet le HIIT est plus efficace pour perdre de la masse grasse mais il requiert une compétence non possédée par les débutants, la capacité à gérer l'alternance effort-récupération.

 

Fortement endorphinogène le cardio-training contribue à vaincre le stress et à vivre une expérience sportive euphorisante, source de plaisir et de bien-être.

 

 

 

Utilisation de la fréquence cardiaque

 

 

Les pages suivantes sont autant de ressources pour mieux pratiquer le cardio-training en utilisant de manière optimale la fréquence cardiaque.

 

Fréquences cardiaques d'entraînement

En cardio-training 3 zones de fréquence cardiaque, calculées à partir de la fréquence cardiaque de réserve ou à partir de la fréquence cardiaque maximale, sont utilisées pour gérer l'entraînement.

 

Endurance

L'entraînement en endurance n'agit pas que sur le rythme cardiaque

Fréquences Cardiaques selon Karvonen

Les fréquences cardiaques d'entraînement selon Karvonen clairement expliquées

 

Calcul de la fréquence cardiaque d'effort

Calcul automatique de la fréquence cardiaque d'effort selon la méthode de Karvonen

Calculer sa zone de travail (ownzone) avec un cardio

Le calcul de la zone idéale de travail ou ownzone est-il fiable avec un cardiofréquencemètre ?

 

Prise du pouls

Méthode simple pour savoir comment prendre le pouls manuellement

 

 

 

 

 

 




 

  • Je suis votre Coach sportif personnel diplômée d'état. Je ne m’occupe que de vous et vous fais profiter de toute mon expérience.

 

 

 

 

  
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